Eines der häufigsten Probleme für viele Menschen, die abnehmen möchten, ist der Bauch und die Seiten. Hier befindet sich normalerweise das meiste Fett, das spukt. Es gibt viele effektive Übungen zum Abnehmen am Bauch und an den Seiten, Sie müssen nur die geeigneteren auswählen und anfangen zu handeln.
Wenn Sie sich Video-Lektionen zum Abnehmen am Bauch ansehen, werden Sie feststellen, dass es nicht notwendig ist, spezielle Geräte zu haben oder ins Fitnessstudio zu gehen. Oft reichen 40 Minuten richtige Ernährung und Bewegung zu Hause aus, um schnell an Bauch und Seiten abzunehmen.
Beste Übungen
Effektive Übungen zum Abnehmen des Bauches und der Seiten sind solche, die so viele Muskelgruppen wie möglich einbeziehen. Durch die resultierende Belastung beginnt der Körper aktiv Fett zu verbrennen, um daraus Energie zu gewinnen. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Video-Tutorials zum Abnehmen am Bauch werden oft empfohlen, den Unterricht mit einem gründlichen Aufwärmen zu beginnen, und das ist nicht einfach. Ihre Muskeln werden höchstwahrscheinlich nicht für eine schwere Belastung bereit sein. Daher müssen sie vorbereitet werden. Wärmen Sie sich 10-15 Minuten auf, dies reicht aus, um danach mit einem richtigen Training fortzufahren.
Ein schneller Gewichtsverlust des Bauches und der Seiten kann mit mehreren Übungen erreicht werden. Einige von ihnen sind sehr beliebt, andere nicht sehr beliebt. Die beste Option wäre, im Fitnessstudio zu trainieren. Dort können Sie Ihren Körper zwingen, möglichst effizient Fett zu verbrennen. Die beliebtesten Übungen:
- Hängende Beinheben an der Stange;
- Drehung der Beine beim Hängen an der Stange;
- Schräge Drehungen;
- Darüber hinaus können die folgenden Übungen sehr effektiv sein.
Übungen zum Abnehmen am Bauch und an den Seiten zu Hause unterscheiden sich nicht von denen, die im Fitnessstudio durchgeführt werden. Sie können immer Crunches, Liegestütze, Klimmzüge und Seilspringen machen. Das Wichtigste ist, dass das Training etwa 40 Minuten dauern sollte, nur in diesem Fall beginnt die aktive Fettverbrennung.
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Fitness zum Abnehmen von Bauch und Seiten ist ebenfalls sehr gut geeignet. Mit schweren Langhantel- und Kurzhantelübungen können Sie schnell überschüssiges Fett an Problemzonen lösen.